DESCRIPCIÓN DEL TALLER
El objetivo del taller es ayudar a afrontar los diversos trastornos de ansiedad, y poder lograr una mejora del rendimiento, la productividad, reducción de los desordenes psicofisiológicos (hipertensión, arritmias, sudoración, disfunciones sexuales, resistencia a la enfermedad, optimismo y vitalidad.
DURACIÓN: 5 horas en 2 sesiones
HORARIOS DISPONIBLES:
De lunes a Viernes por la mañana a concretar
Hora: 11:00 a 13:30
CUPO MÁXIMO POR TALLER
20 personas
Preguntar por Eva o José Carlos Telf. (91) 676 08 96 – (625) 17 96 51
TEMARIO DEL TALLER
PRESENTACIÓN
DETECTAR EL ESTRÉS
Estrés positivo y estrés negativo
- SÍNTOMAS FÍSICOS
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- Agotamiento
- Insomnio
- Otros trastornos psicosomáticos: problemas gastrointestinales, tensión muscular, úlceras, problemas del sistema inmunológico (alergias, problemas de piel, etc.).
- SÍNTOMAS PSÍQUICOS
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- Depresión
- Ansiedad
- Irritabilidad
- Perdida de concentración
- Baja autoestima
CAUSAS
- Económicas
- Afectivas
- Laborales
- Tipos de personalidad
- Estrés y mala comunicación
- Falta de Habilidades Sociales
TRATAMIENTO: CONTROL DEL ESTRÉS
- ESTILO DE VIDA SALUDABLE
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- Dieta
- Descanso
- Ejercicio Físico
- Organización del tiempo
- Solución de problemas y toma de decisiones
DESBLOQUEAR LA ENERGÍA
Explicación y ejemplo práctico con los participantes.
RESTRUCTURACIÓN COGNITIVA
Así pensamos y así actuamos
Relaciones Sociales
Habilidades Sociales
RELAJACIÓN
Explicación de dos relajaciones típicas en el control del estrés: relajación AUTÓGENA y relajación de JACOBSON
Ejercicio práctico de relajación con todos los participantes: bloqueo de Parpados y relajación de BENSON.
HUMOR Y ESTRÉS
Una de las estrategias más efectivas
Efectos físicos y biológicos del humor
Efectos psíquicos
Risoterapia: Ejemplo práctico con un voluntario del público o con todos los participantes a la vez.