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Control del estrés

DESCRIPCIÓN DEL TALLER

El objetivo del taller es ayudar a afrontar los diversos trastornos de ansiedad, y poder lograr una mejora del rendimiento, la productividad, reducción de los desordenes psicofisiológicos (hipertensión, arritmias, sudoración, disfunciones sexuales, resistencia a la enfermedad, optimismo y vitalidad.

DURACIÓN: 5 horas en 2 sesiones

HORARIOS DISPONIBLES:

De lunes a Viernes por la mañana a concretar

Hora: 11:00 a 13:30

CUPO MÁXIMO POR TALLER

20 personas

Preguntar por Eva o José Carlos Telf. (91) 676 08 96 – (625) 17 96 51

TEMARIO DEL TALLER

PRESENTACIÓN

DETECTAR EL ESTRÉS
Estrés positivo y estrés negativo

  • SÍNTOMAS FÍSICOS
    • Agotamiento
    • Insomnio
    • Otros trastornos psicosomáticos: problemas gastrointestinales, tensión muscular, úlceras, problemas del sistema inmunológico (alergias, problemas de piel, etc.).
  • SÍNTOMAS PSÍQUICOS
    • Depresión
    • Ansiedad
    • Irritabilidad
    • Perdida de concentración
    • Baja autoestima

CAUSAS

  • Económicas
  • Afectivas
  • Laborales
  • Tipos de personalidad
  • Estrés y mala comunicación
  • Falta de Habilidades Sociales

TRATAMIENTO: CONTROL DEL ESTRÉS

  • ESTILO DE VIDA SALUDABLE
    • Dieta
    • Descanso
    • Ejercicio Físico
    • Organización del tiempo
    • Solución de problemas y toma de decisiones

DESBLOQUEAR LA ENERGÍA
Explicación y ejemplo práctico con los participantes.
RESTRUCTURACIÓN COGNITIVA
Así pensamos y así actuamos
Relaciones Sociales
Habilidades Sociales
RELAJACIÓN
Explicación de dos relajaciones típicas en el control del estrés: relajación AUTÓGENA y relajación de JACOBSON
Ejercicio práctico de relajación con todos los participantes: bloqueo de Parpados y relajación de BENSON.
HUMOR Y ESTRÉS
Una de las estrategias más efectivas
Efectos físicos y biológicos del humor
Efectos psíquicos
Risoterapia: Ejemplo práctico con un voluntario del público o con todos los participantes a la vez.